Morning motivation in hindi | रोज़ सुबह कैसे प्रेरित हों {2021}

नमस्कार पाठकों। आज हम आपसे कुछ तरीकों के बारे में बात करना चाहते हैं जिससे आप जल्दी से प्रेरित हो सकते हैं। आप इसे सुबह की प्रेरणा या Morning motivation भी कह सकते हैं। Morning motivation आपको दिन भर अपने काम को करने के लिए प्रेरित करता है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने इस क्षण में क्या किया है, आपको हर एक दिन बिताने के लिए 24 brand new घंटे मिलते हैं। पर्याप्त प्रेरणा के साथ लगभग कुछ भी संभव है। प्रेरणा हालांकि कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप मांग सकते हैं, और जब आप में प्रेरणा की कमी होती है तब सबसे बुनियादी कार्य भी बाधाओं की तरह लग सकते हैं। सफल होने के लिए अपनी प्रेरणा पर नियंत्रण रखना महत्त्वपूर्ण है और सीखें कि किस तरह से आप जिस भी कार्य का सामना कर रहे हैं, खुद को जल्दी से प्रेरित करें।

दिन भर प्रेरित रहने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि जब आप पहली बार सुबह उठें तो खुद को प्रेरित करें। यदि आप अपने दिनों की शुरुआत थोड़ी अतिरिक्त प्रेरणा के साथ करना चाहते हैं, तो केवल 60 सेकंड में खुद को प्रेरित करने के लिए इन तीन युक्तियों का प्रयत्न करें।

1. सकारात्मक प्रतिज्ञान का उपयोग करें – Use positive affirmations

Morning motivation in hindi | रोज़ सुबह कैसे प्रेरित हों

सकारात्मक पुष्टिओं का मूल्य बहुत कम माना जाता है। जबकि सकारात्मक प्रतिज्ञान का उपयोग उन लक्ष्यों की एक विस्तृत शृंखला (wide range of goals) को पूरा करने के लिए किया जा सकता है जो विशेष रूप से उपयोगी होते हैं जब प्रेरणा को बढ़ावा देने की बात आती है। यदि आप कुछ जोर से अक्सर कहते हैं, तो आपका अवचेतन मन उसे वास्तव में सच मान लेता है। आपका अवचेतन मन उस चीज़ के बीच अंतर नहीं बता सकता है जो सच है और कुछ ऐसा जिसकी आपने कल्पना की हो। सकारात्मक प्रतिज्ञान का उपयोग आपके अवचेतन मन को समझाने के लिए किया जा सकता है कि आप किसी कार्य को करने के लिए प्रेरित और तैयार हैं।

प्रेरणा बढ़ाने के लिए कुछ बेहतर प्र्यक्रिया कर सकते हैं जैसे बोलना- “मैं खुद को पसंद करता हूँ, मैं खुद को पसंद करता हूँ’’, या ” मैं खुद को पसंद करता हूँ और मुझे अपना काम पसंद है, मैं खुद को पसंद करता हूँ और मुझे अपने काम से प्यार है” या फिर “मैं जो करता हूँ, उसमें सबसे अच्छा हूँ, मैं खुद को पसंद करता हूँ, मैं सबसे अच्छा हूँ, मुझे अपने काम से प्यार है।‘’ ये बेहद प्रेरक होता है और याद रखें कि आप वही बनते हैं जो आप ज्यादातर सोचते हैं, लेकिन आप वह भी बन जाते हैं जो आप अपने आप से ज्यादातर कहते हैं। यदि आपको त्वरित प्रेरणा (quick motivation) कि आवश्यकता है तो एक दर्पण (mirror) पर जाएँ और कुछ बार इन पुष्टिओं को दोहराएँ। यह पहली बार में मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन जितना अधिक आप इन प्रतिज्ञानों को दोहराएंगे उतना ही बेहतर आप महसूस करेंगे। इससे आप किसी भी स्थिति में पूरी तरह से आश्वस्त महसूस करने लगेंगे।

2. रात में ही अपने अगले दिन की योजना बनाएँ – Plan your day the night before

प्रेरणा और नियोजन (motivation and planning) साथ-साथ चलते हैं, और एक अच्छा कारण है कि सबसे अधिक प्रेरित लोग अक्सर उच्च संरचित (highly structured) होते हैं और साथ ही साथ योजना उन्मुख (plan oriented) होते हैं। यदि आप अपने अगले दिन की योजना बनाने के लिए प्रत्येक रात समय निकालते हैं और उन कार्यों को लिख कर, जिन्हें आप पूरा करना चाहते हैं और उन्हें क्रमबद्ध रूप से महत्त्व देना चाहते हैं, तो आप यह सोचकर सो जाएंगे कि आप उन सभी चीजों को कैसे पूरा करेंगे। अगले दिन जब आप उठेंगे तो आप उन कार्यों को तुरंत शुरू करने के लिए बहुत अधिक प्रेरित होंगे। पहले से ही अपने दिन की योजना बनाना आपकी प्रेरणा को बढ़ावा देने में सक्षम होता हैI

इससे वह वैक्यूम समाप्त हो जाता है जब आप अपने दिन की योजना नहीं बनाते हैं। ठोस विचार के बिना जागने से कि आप अगले दिन क्या करना चाहते हैं, आपको व्याकुलता (distractions) और समय की बर्बादी के साथ दिन व्यतीत करना पड़ता है। दूसरी ओर एक योजना के साथ हर दिन शुरू करने से फोकस पर बने रहना बहुत आसान हो जाता है। जब आप अपने दिन की रात में ही योजना बना लेते हैं, तो यह आपके अवचेतन मन को सोने से पहले सक्रिय करता है। जब आप अपने अगले दिन की योजना बना के सो जाते हैं, तो उन योजनाओं को रात भर अपने अवचेतन मन में रखने में मदद मिलती है जो आपको प्रेरित करने और क्रम में अपनी टू-डू सूची (to-do list) शुरू करने के लिए तैयार होने में मदद करती है। याद रखें यदि आप सप्ताह पहले अगले सप्ताह की और दिन पहले अगले दिन की योजना बनाएँ, तो आप बहुत अधिक प्रेरित और सफल होंगे।

3. हर दिन अपने लक्ष्यों को लिखें और समीक्षा करें – Write down and review your goals every day

अपने लक्ष्यों को लिखना और उनकी समीक्षा करना सुबह की दिनचर्या में शामिल होने का एक और फायदेमंद तरीका है। जो लक्ष्य आप हर सुबह लिख सकते हैं वे अल्पकालिक (short-term) लक्ष्य हो सकते हैं, जो केवल उस दिन लिए हों, या दीर्घकालिक लक्ष्य (long-term) हो सकते हैं जिन्हें पूरा करने की उम्मीद में आप उनपे वर्षों से काम कर रहे हैं, या और कोई अन्य लक्ष्य। महत्त्वपूर्ण बात यह है कि आप उन लक्ष्यों की सूची को लिखते हैं, जिनका अर्थ उस सुबह आपके लिए सबसे अधिक है।

अपने लक्ष्यों को लिखने का सरल कार्य आपको हर दिन यह याद दिलाकर आपकी प्रेरणा को बढ़ावा देने में सक्षम है कि वह क्या है जिसके लिए आप काम कर रहे हैं। दिन-प्रतिदिन के कार्यों को पूरा करना कुछ हद तक तुच्छ और महत्त्वहीन महसूस करा सकता है, जिससे आपको उन पर काम करने के लिए प्रेरित करना मुश्किल हो जाता है। प्रत्येक सुबह अपने लक्ष्यों को लिखना हालांकि इन दिन-प्रतिदिन के कार्यों को बड़ी तस्वीर के साथ जोड़ता है जो आपको महत्त्वपूर्ण भूमिका कि याद दिलाता है और आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए मार्ग दिखाता है। कई मामलों में यह सरल अनुस्मारक (reminder) काफी है जो आपको प्रत्येक सुबह अपने आप को पूरी तरह से प्रेरित करने की क्षमता रखता हैI

तो आज हमारा सवाल यह है कि आप प्रत्येक दिन खुद को जल्दी से प्रेरित करने या morning motivation देने के लिए क्या कर सकते हैं। नीचे एक टिप्पणी छोड़ देंI और याद रखें अगर आप अपना भविष्य बदलना चाहते हैं तो अभी कार्यवाही करें। यदि आपको लेख पसंद आया और आपको यह बताने में मूल्यवान रहा कि कैसे अपने आप अपने आप को हर दिन प्रेरित करें तो अपने दोस्तों के साथ इसे साझा करें। फिर से, पढ़ने के लिए धन्यवाद।