How to stop procrastinating in Hindi | टालमटोल की आदत कैसे छोड़ें {2021}

यदि आप सही तरीके से सही काम करते हैं तो आपको जो भी परिणाम चाहिए वह प्राप्त होगा। नमस्कार पाठकों। इस लेख में हम शिथिलता या Procrastination के बारे में चर्चा करेंगे और ये जानेंगे कि procrastination की आदत कैसे छोड़ें। Procrastination को हम टालमटोल भी कह सकते हैं जिससे की हम किसी काम को करने से टाल देते हैं और ये सोचते हैं कि वह काम हम बाद में कर लेंगेI

Procrastination हमारी उत्पादकता के सबसे बड़े शत्रुओं में से एक है और अगर हमें इस आदत को तोड़ने के प्रभावी तरीके नहीं मिलते हैं, तो यह सफलता कि ओर हमारे मार्ग को पूरी तरह से पटरी से उतारने की क्षमता रखता है। जीवन में हर एक व्यक्ति अधिक पैसा कमाना चाहता है, वे अधिक सफल होना चाहते हैं, वे चाहते हैं कि घर में एक अच्छी गाडी हो, बैंक में अधिक पैसा हो और कोई वित्तीय चिंता न हो। इन लक्ष्यों को प्राप्त करने की कुंजी यह सीखना है कि अधिक और बेहतर परिणाम कैसे प्राप्त करें।

आप सोच रहे होंगे कि मैंने सब कुछ आज़मा लिया है। मैंने लक्ष्य निर्धारित किए हैं, मैंने एक समय प्रबंधन कार्यक्रम बनाया है लेकिन मेरे लिए कुछ भी काम नहीं करता है। यह परेशानी हमें शिथिलता पर काबू पाने के लिए हमारी पहली रणनीति में लाता हैI

How to overcome procrastination

1. अपनी सोच बदलें – Change your thinking

यह दुनिया भर के लाखों लोगों के लिए विभिन्न प्रसिद्ध सफल हस्तियों द्वारा पहले भी कहा गया है। यह इसलिए है क्योंकि यदि आप अपनी सोच बदलते हैं तो आप अपना जीवन बदल देंगे। यहाँ अपने आप को procrastination से दूर खींचने की एक तरकीब है-केवल यह कहना कि “अभी करो, अब करो, अब करो”। ये जादुई शब्द आपको प्रेरित करेंगे और आपको कार्य आरंभ करने को प्रोत्साहित करेंगे। जब आप इन शब्दों को अक्सर पर्याप्त दोहराते हैं, तो संदेश आपके अवचेतन मन या subconscious mind में गहरा धकेल दिया जाता है और चीजों को तुरंत पूरा करने के लिए एक ट्रिगर के रूप में कार्य करता है।

How to stop procrastinating | टालमटोल की आदत कैसे छोड़ें 2021

how-to-stop-procrastination

यदि आप अपना सारा समय यह सोचने में बिताते हैं कि आपका टालमटोल करना आपके लक्ष्यों और प्रेरणा के बीच आता है, तो आपका अवचेतन मन यही सत्य के रूप में स्वीकार करेगा और आपका जीवन वैसा ही बन जाएगा।

यदि इसके बजाय आप यह सोचने में अपना समय व्यतीत करते हैं कि आप कठिन और महत्त्वपूर्ण कार्यों को कितने शानदार तरीके से कर रहे हैं और अभी आप अपने समय के साथ कितने अविश्वसनीय रूप से संगठित हैं, तो आपका अवचेतन मन यही सत्य के रूप में स्वीकार करना शुरू कर देगा और आप उन कार्यों को अधिक करना शुरू कर देंगे। ऐसी चीजें जो शिथिलता को दूर करती हैं और चीजों को तेज़ी से पूरा करती हैं। इसलिए यह एक महत्त्वपूर्ण कदम है और न केवल आपकी शिथिलता कि आदत को बदलता है, बल्कि सामान्य रूप से किसी भी आदत को बदल देता है। आपकी सोच।

2. सबसे कठिन कार्य तुरंत करें – Do the most difficult task right away

अगली रणनीति ब्रायन ट्रेसी द्वारा बेस्ट-सेलिंग टाइम मैनेजमेंट पुस्तक Eat That Frog से है और यह है-यदि आपको एक से अधिक जिंदा मेंढक खाने हैं जो एक चुनौतीपूर्ण परियोजना या कार्य है, तो आपको सबसे पहले सबसे बदसूरत मेंढक को खाना चाहिए और आपको इसे बिना किसी देरी के तुरंत करना चाहिए। आपका उस बदसूरत जिंदा मेंढक को घूरना कोई लाभ नहीं करता, क्योंकि यह एक बड़ा काम है। यदि आप बस कार्यवाही करने और इसे खत्म करने का संकल्प लेते हैं, तो आपका पूरा जीवन कठिन कामों से मुक्त रहेगा जो कभी आपको आगे बढ़ने से रोकते थे।

how to stop procrastinating

यह याद रखना महत्त्वपूर्ण है कि आप समय का प्रबंधन नहीं कर सकते। समय पूरी तरह से हमारे नियंत्रण से बाहर है। परन्तु आप अपने जीवन को प्रबंधित कर-कर सकते हैं। समय प्रबंधन वास्तव में जीवन प्रबंधन ही है। यह आपके जीवन में घटनाओं के अनुक्रम का प्रबंधन है। यह चुनने की क्षमता है कि आप पहले क्या करते हैं, आप दूसरा क्या करते हैं और बाद में क्या करते हैं, और अपने पूरे जीवन को चुनने की इस क्षमता में है। जब आप सबसे महत्त्वपूर्ण कार्य चुनते हैं और पहले उसे तुरंत करने की सोचते हैं तो आप अपनी ज़िन्दगी को तुरंत फास्ट ट्रैक पर रख देते हैं। वास्तव में आप अपनी उत्पादकता, प्रदर्शन और उत्पादन (productivity, performance and output) को एक दिन में दोगुना कर सकते हैं, जब आप अपने विकल्पों के क्रम को बदलकर अपने समय का उपयोग करते हैं।

3. एकल-दिमाग का विकास करना – Develop a single-minded focus

अब हमें अपने लक्ष्यों के करीब जाने के लिए अपने समय का उपयोग करने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में बात करनी चाहिए। ऐसा करने का तरीका उन चीजों पर एक-दिमाग का ध्यान केंद्रित करके विकसित करना है जो आपको करने की ज़रूरत है, जिससे आपको आपके जीवन पर सबसे महत्त्वपूर्ण और लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। जब भी आपको कार्य का सामना करना पड़ता है, तो आपको पहले खुद से पूछना चाहिए कि ऐसा करने या न करने के क्या परिणाम हैं और अगर कुछ नहीं करने के परिणाम अप्रासंगिक (irrelevant) हैं, तो ऐसा न करें और उन चीजों को करें जिनके गंभीर तत्काल परिणाम हैं।

how-to-stop-procrastinating

इसलिए आपको प्रत्येक सुबह यह करना चाहिए-सफलता के लिए खुद को स्थापित करने के लिए और यह निर्धारित करने के लिए कि आपको अपने जीवन में बदलाव लाने के लिए किन कार्यों को तुरंत शुरू करने की आवश्यकता है। प्रत्येक दिन पहले से योजना बनाएँ, अपने प्रमुख लक्ष्यों को सम्बोधित करने के लिए प्रत्येक सुबह समय निकालें, उन लक्ष्यों की एक सूची लिखें जिनके करीब पहुँचने के लिए उस दिन कार्य करने की आवश्यकता है। प्रत्येक आइटम पर प्राथमिकताएँ सेट करें ताकि आप अपने सबसे महत्त्वपूर्ण कार्यों को छोड़ न दें और फिर इसे प्राप्त करें। जब आप कार्यदिवस में सही तरीके से कूदते हैं और उसे उसी स्तर पर शुरू करते हैं, तो आपका पूरा दिन उस काम के स्तर को बढ़ाए रखता है।

यदि आप सही तरीके से सही काम करते हैं तो आपको जो भी परिणाम चाहिए वह प्राप्त होगा। इसलिए एक महत्त्वपूर्ण कार्य के बारे में सोचें जिसे आप procrastinate कर रहे हैं, उस कार्य को शुरू करने के लिए आप आज क्या करेंगे। नीचे एक टिप्पणी छोड़ दें। और याद रखें कि यदि आप अपना भविष्य बदलना चाहते हैं तो अभी कार्यवाही करें। अगर आपको यह लेख उपयोगी लगा और आपको यह बताने में मूल्यवान रहा कि क्रोनिक शिथिलता (Chronic procrastination) को कैसे दूर किया जाए तो कृपया नीचे टिप्पणी करें।