Work life balance | कार्य-जीवन संतुलन कैसे बनाएं {2021}

हैलो पाठकों। आज इस लेख में हम काम-जीवन संतुलन (work life balance) के बारे में बात करेंगे। इस लेख को पढ़ने वाले सभी लोग एक चुनौतीपूर्ण स्थिति का सामना कर रहे हैं, जिसमें आप अपने व्यक्तिगत और अपने पेशेवर जीवन को संतुलित करने में सक्षम नहीं हो पा रहे हैं। यदि आप उनमें से एक हैं, तो हम आपसे पूरा लेख पढ़ने का आग्रह करेंगे और हमें यकीन है कि आप इससे कुछ सीख लेंगे।
 

Work life balance | कार्य-जीवन संतुलन कैसे बनाएं {2021}

यहाँ हम बात करेंगे कि वास्तव में कार्य-जीवन संतुलन क्या है, असंतुलन के कारण क्या हैं, कार्य-जीवन संतुलन क्या नहीं है और कार्य-जीवन संतुलन कैसे प्राप्त करें।

तो दोस्तों, क्या वास्तव में work life balance होता है? अब हम में से कई इस स्थिति का सामना कर रहे हैं, जिसमें हम अपने पेशेवर कर्तव्यों और घर पर हमारे कर्तव्यों के बीच फंसे हुए हैं। दोनों मोर्चों पर हम पर बहुत सारी जिम्मेदारियाँ हैं। आप माता-पिता हो सकते हैं या आप पति-पत्नी हो सकते हैं, आप बहू या सास हो सकती हैं, या आप पिता भी हो सकते हैं। आपके पास कई कर्तव्य और जिम्मेदारियाँ हो सकती हैं।

अब यह महसूस करना महत्त्वपूर्ण है कि आप कभी भी work-life balance हासिल नहीं कर पाएंगे। कार्य-जीवन संतुलन प्राप्त करना एक मिथक है। जी हाँ आपने सही सुना, कार्य-जीवन संतुलन प्राप्त करना एक पूर्ण मिथक है। क्योंकि मेरे लिए कार्य-जीवन का संतुलन आपके लिए या किसी अन्य व्यक्ति के लिए नहीं हो सकता है और इसलिए यह महत्त्वपूर्ण हो जाता है कि हम जिस भी भूमिका और जिम्मेदारी में हैं, हम कभी भी उस विशेष भूमिका या ज़िम्मेदारी में हमेशा सौ प्रतिशत नहीं होंगे।

इसलिए कार्य-जीवन संतुलन एक ऐसा शब्द है जिसका उपयोग उस संतुलन का वर्णन करने के लिए किया जाता है जो काम और जीवन के अन्य पहलुओं के लिए आवंटित समय के बीच एक व्यक्ति की ज़रूरत है। एक दिन आप एक महान मित्र हो सकते हैं, दूसरे दिन आप एक महान प्रेरक भी हो सकते हैं, अगले दिन आप एक अच्छे प्रबंधक भी हो सकते हैं, लेकिन हर दिन आप अपने सभी कर्तव्यों और ज़िम्मेदारियों के लिए समान महसूस नहीं करेंगे।

असंतुलन के चार कारण हैं-पहला है सामाजिक अपेक्षाएँ। जब आप सामाजिक अपेक्षाओं के दबाव में होते हैं कि समाज आपसे कितना उम्मीद करता है। दूसरा, जब आप बेहद महत्त्वाकांक्षी हों। अब महत्त्वाकांक्षी होना ग़लत नहीं है, हालांकि जब आप पूरी तरह से एक मिशन में शामिल हो जाते हैं कि आप बाकी सब कुछ भूल जाते हैं और इसके चरम पक्ष पर होते हैं तो यह बुरा होता है। तीसरा है जब आप perfection के लिए बेताब होते हैं और चौथा वह है जब आप अवसाद (depression) से इनकार करते हैं। भले ही आप depressed महसूस कर रहे हों।

तो वास्तव में संतुलन क्या है? संतुलन तब होता है जब आप आसानी से या संतुलन में चीज़ों के साथ महसूस करते हैं। जैसे कि आप ठीक से खा रहे हैं, आपका स्वास्थ्य, आपका खाली समय, आपकी शिक्षा, आपके रिश्ते और आपका परिवार। जब आप अपने जीवन के सभी पहलुओं के बीच संतुलन की एक शांत भावना महसूस करने में सक्षम होते हैं, तो हम कहते हैं कि संतुलन है।

आइए एक नज़र डालते हैं कि work to life balance क्या नहीं है। कार्य-जीवन संतुलन का मतलब कुछ ऐसा नहीं है जहाँ आप पूर्ण संतुलन महसूस करें। वह परिस्थिति पूरी तरह संतुलित नहीं होगी। आपका सर्वश्रेष्ठ व्यक्तिगत कार्य-जीवन संतुलन समय के साथ और स्थितियों के अनुसार भी अलग-अलग होगा। एक दिन आप कुछ का अधिक महसूस कर सकते हैं और कुछ का कम। इसमें कोई ‘one-size-fits-all’ वाला सिद्धांत नहीं है। इसलिए जैसा कि हमने उल्लेख किया है कि मेरे लिए जो कार्य-जीवन संतुलन है, ज़रूरी नहीं है कि किसी और के लिए वह हो। इसलिए यहाँ one-size-fits-all नहीं हो सकता।

आइए एक नज़र डालते हैं कि हमें अपने जीवन में कार्य-जीवन संतुलन की आवश्यकता क्यों है या कार्य-जीवन संतुलन का महत्त्व क्या है।

अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए। अगर हम अपने पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन के बीच संतुलन नहीं रखते हैं, तो हम कहीं न कहीं मानसिक प्रताड़ना महसूस करेंगे और हम मानसिक रूप से थोड़ा असंतुलित महसूस कर सकते हैं।

इससे उत्पादकता बढ़ती है। निश्चित रूप से, यह आपकी उत्पादकता में वृद्धि करेगा और आपकी उत्पादकता बढ़ाएगा।

कार्य-जीवन का संतुलन होने से आप अधिक rounded individual बन जाएंगे। यह कुछ ऐसा है जो आपके व्यक्तित्व को समय क्षेत्र के भीतर सब कुछ प्रबंधित करने में सक्षम बना देगा।

अगला है कि आपको केवल एक जीवन मिलता है। इसलिए समय रहते अपने जीवन का आनंद लेना भी महत्त्वपूर्ण है। इसे उन चीज़ों के साथ संतुलित करें जो महत्त्वपूर्ण हैं और आपके लिए प्राथमिक हैं।

तो हम कैसे कार्य-जीवन संतुलन प्राप्त कर सकते हैं? कुछ तरीके हैं जिनसे आप वास्तव में एक अच्छा कार्य-जीवन संतुलन बना सकते हैं। आइए उस पर एक नज़र डालें:
चीज़ों को जाने दें – Let go of things

चीज़ों पर पकड़ न रखें, चीज़ों को इतना नियंत्रित न करें। जितना आप कर सकते हैं उतना करें और फिर बाकी चीज़ों को भगवान पर छोड़ देना चाहिए। इसलिए अपनी चीज़ों, अपनी भौतिक संपत्ति पर पकड़ न रखें। अंत में जब आप मर जाते हैं तो सब यहीं रह जाएगा। है कि नहीं? जाने देना बहुत महत्त्वपूर्ण है, क्योंकि जैसे आप रेत को मुट्ठी में पकड़ते हैं, आप जितना अधिक मुट्ठी को सख्त करते हैं, उतनी ही अधिक रेत आपकी उंगलियों के बीच से फिसलती है। इसलिए चीज़ों पर पकड़ न रखेंं

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काम पर सीमाएँ स्थापित करें और उनका पालन करें – Establish boundaries at work and stick to them

प्राथमिकता देना महत्त्वपूर्ण है और न केवल आपके काम को प्राथमिकता देना, बल्कि आपका समय भी बहुत महत्त्वपूर्ण है। अपने ‘खुद’ के समय के बारे में स्वार्थी हों। अपने दफ्तर का काम घर पे ना लायें। घर पर आपका समय केवल आपके लिए और आपके परिवार के लिए है। अपना समय किसी और को खाने न दें। यदि आपने अपने लिए आधे घंटे का समय निर्धारित किया है, तो उस विशेष समय पर किसी को भी आपको परेशान करने की आवश्यकता नहीं है। इसलिए अपने ‘खुद’ के समय के प्रति स्वार्थी बनें और अपने समय की रक्षा करें।

मदद के लिए पूछें – Do go out and ask for help

दोस्तों, मदद के लिए पूछना ग़लत नहीं है। अगर आपको किसी चीज़ की ज़रूरत है तो आपको उसके बारे में किसी को बताने की अवश्य्याकता है। यह मत समझें कि लोग खुद जान जाएंगे कि आपको क्या चाहिए। जब भी आपको आवश्यकता हो, आपको सहायता मांगनी होगी।

अपने आप को अनप्लग करें – Unplug yourself

अगर कोई चीज़ आपकी ऊर्जा ले रहा है और वास्तव में आपको परेशान और निराश कर रहा है, तो उस समय अपने आप को अनप्लग करें। जैसे आप किसी वॉकमैन या सीडी प्लेयर से अपने फोन को अनप्लग करते हैं, उसी तरह आप उस स्थिति से खुद को अनप्लग करें। बस बाहर जाएँ और थोड़ी देर के लिए अपने साथ रहें।

समय बर्बाद करने वाली चीज़ों को कम करें – Limit time wasters

अब समय को waste करने वाली कई चीज़ें हो सकती हैं, जैसे सोशल मीडिया, कुछ दोस्त जो सिर्फ़ हमारे समय को बर्बाद करने के लिए आते हैं, बहुत अधिक टेलीविजन देखना, आदि। इसलिए अपने time wasters को सीमित करने का प्रयास करें और समय की बर्बादी के लिए केवल थोड़ा समय निर्धारित करने का प्रयास करें। इस तरह से आपके पास एक काम-जीवन संतुलन होगा।

व्यायाम करने का प्रयास करें – Try to exercise

बाहर जाएँ और शारीरिक रूप से सक्रिय होईये। अपना जीवन शेड्यूल बदलें। अगर कुछ चीज़ें हैं जो आपको काम-जीवन का संतुलन नहीं बनाने दे रही हैं, तो हमें लगता है कि यह समय है कि आप अपने जीवन को बदल दें और आसपास के लोगों में और उस माहौल में बदलाव करें, जिसमें आप हैं।

ध्यान लगाएँ – Meditate

अंतिम लेकिन आखरी नहीं, ध्यान करना बहुत महत्त्वपूर्ण है। खुद से जुड़ने की कोशिश करें। बस आराम करें और शांत रहें और अपना काम-जीवन संतुलन प्राप्त करेंगे।

एक बहुत अच्छी quotation है जो कहती है कि ‘कभी भी जीवन बनाने में इतना व्यस्त न हों कि आप जीवन बनाना ही भूल जाएँ।‘ जीवन जीने के लिए है, जीवन का मतलब आनंद लेना है और जीवन का अर्थ है संतुलन करना। जीवन में किसी भी चीज़ के अतिरेक (extreme) में न जाएँ, जिससे कि आपको संतुलित जीवन जीने में मदद मिलेगी।

निष्कर्ष में, कार्य-जीवन संतुलन स्वस्थ वातावरण बनाने और बनाए रखने के बारे में है जो हमको काम और व्यक्तिगत ज़िम्मेदारियों के बीच संतुलन बनाने में सक्षम करेगा और इस तरह वफादारी और उत्पादकता को मज़बूत करेगा।

हमें उम्मीद है कि आपको work life balance पर इस विशेष लेख को पढ़ने में मज़ा आया होगा। यदि आपको लेख दिलचस्प लगा तो कृपया अपने परिवार और दोस्तों के साथ इसे साझा करें और सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में अपने लिए कार्य-जीवन संतुलन प्राप्त करने में सक्षम हैं।

लेख पढ़ने के लिए धन्यवाद।